Jak przetrwać letnie upały: porady, przepisy i sprzęt na ekstremalne upały

Temperatury na zewnątrz przekraczają 30°C i jesteś już zdesperowany? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce! Przygotowaliśmy kompleksowy przewodnik, jak pokonać letnie upały. Dzięki nam będziesz mógł cieszyć się latem i zachowasz chłodną głowę. Czy to w domu, czy na zewnątrz, z przepisami, poradami lub naszymi gadżetami. Zanurzmy się w poradach i sztuczkach, aby nie pocić się za nadto.

Treść artykułu: Jak przetrwać letnie upały

1. Jak schłodzić mieszkanie?
   Praktyczne porady domowe
   Jak prawidłowo chłodzić za pomocą wentylatora i klimatyzatora

2. Zachowaj świeżość
   Jak się ubrać w upał?
   Pokonaj upał dzięki odpowiedniej diecie
   Zachowuj się odpowiedzialnie podczas upałów

3. Bądź w komforcie i baw się dobrze
   Napoje i smakołyki
   Odwróć swoją uwagę

Jak schłodzić mieszkanie?

Oczywiście, istnieje wiele sposobów na przyjemnie wychłodzony dom podczas upałów. Może Ty też masz jakiś sprawdzony sposób. Generalnie jednak istnieje kilka podstawowych zasad co robić, a czego nie robić. Oczywiście można również użyć sprytnego urządzenia. Jak więc sprawić, by w domu czuć się przyjemnie i cieszyć się latem w sposób, który nam odpowiada?

Praktyczne porady domowe

Jeśli chcesz, aby w domu było jak najchłodniej również w temperaturach powyżej 30°C, spróbuj przestrzegać kilku podstawowych zasad:

• Drzwi i okna powinny być zamknięte.
• Zaciągaj żaluzje lub zasłony w ciągu dnia.
• Jeśli to możliwe, wietrz tylko późnym wieczorem lub wczesnym rankiem.
• Czy wietrzysz w ciągu dnia? Wentylować z przerwami.
• Jeśli to możliwe, susz pranie na zewnątrz.
• Wyłącz i odłącz nieużywane urządzenia elektryczne.

Ogólna zasada jest zatem następująca: Staraj się zapobiegać przedostawaniu się ciepła do domu. Gdy mieszkanie jest naprawdę nagrzane, trudno jest pozbyć się ciepła. Oprócz tego, jak walczyć z upałem w domu, poszukaj miejsc, w których możesz się ochłodzić. Kąpielisko lub jezioro to sprawdzone rozwiązania.

Jak prawidłowo ochłodzić za pomocą wentylatora i klimatyzacji?

Oferta urządzeń chłodzących Klarstein jest naprawdę bogata. Od wentylatorów po klimatyzatory – wszystko to znajdziesz u nas. Zdecyduj się na takie rozwiązania, zwłaszcza jeśli Twój dom szybko się przegrzewa. Należy jednak zawsze uważać, aby używać ich prawidłowo i z umiarem. Co przez to rozumiemy?

• W przypadku wysokich temperatur należy ustawić klimatyzację tak, aby chłodziła wnętrze o nie więcej niż 6°C w porównaniu z temperaturą zewnętrzną. Jeśli schłodzisz pomieszczenie do temperatury 25°C, gdy temperatura na zewnątrz wynosi 40°C, duża różnica temperatur może prowadzić do problemów z krążeniem i boleści głowy.
• Wentylatory i urządzenia z wentylacją powinny być zawsze ustawione w taki sposób, aby umożliwiły cyrkulację powietrza w pomieszczeniu, ale nie dmuchały bezpośrednio na Ciebie lub inne osoby. Bezpośrednie działanie zimnego powietrza może powodować sztywność mięśni i bóle głowy.
• Wilgotność powietrza jest również ważnym czynnikiem dla prawidłowego chłodzenia. Idealna wilgotność względna powinna wynosić około 50%. Jeśli w pomieszczeniu jest więcej wilgoci niż na zewnątrz, warunki wewnątrz mogą być bardzo nieprzyjemne.

Chcesz przygotować się na lato i kupić klimatyzator? Oferta Klarstein jest naprawdę bogata, przygotowaliśmy również szczegółowy przewodnik na temat tego, jak i według czego wybrać klimatyzator. Nasze porównania z pewnością pomogą dokonać właściwego wyboru.

Zachowaj świeżość, nawet gdy na zewnątrz panują upały

Nie tylko dom potrzebuje ochłody. Komfort jest szczególnie potrzebny Tobie podczas upałów. Nie mówimy nic nowego, gdy przypominamy, że upały są bardzo wyczerpujące dla naszych ciał. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami i poradami, aby uniknąć niepotrzebnego obciążania ciała i narażania się na niepotrzebne ryzyko. Na co należy zwrócić uwagę: dzieci, osoby chore i starsze są szczególnie narażone na ryzyko podczas upałów. Pomóż im więc czuć się przyjemnie w ekstremalnych upałach.

Jak się ubierać w upały?

Oczywiście, gdy jest gorąco, najlepsze są stroje kąpielowe. Jednak w pracy prawdopodobnie nie zostałbyś pochwalony za taki strój. Oto kilka wskazówek, aby odzież nie była przyczyną nadmiernej potliwości. Noś luźne i przewiewne ubrania wykonane z lekkich tkanin, takich jak len, jedwab lub wiskoza. Idealnie byłoby, gdyby letnie ubrania były również w jasnych kolorach, ponieważ ciemne kolory pochłaniają światło zamiast je odbijać.

Pokonaj upał dzięki odpowiedniej diecie

Poznasz to! Na zewnątrz jest bardzo gorąco i nawet nie myślisz o jedzeniu. A co dopiero na pełny dwudaniowy obiad. Nie martw się, jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, wiemy, jak przetrwać gorące lato. Kiedy jemy dużo ciężkich i tłustych potraw, nasze ciała muszą zużywać dużo energii, aby je prawidłowo strawić. Dlatego, gdy na zewnątrz panują upały, ważniejsze niż kiedykolwiek jest stosowanie lekkiej i zbilansowanej diety. Przyjmuj dużo witamin, jedz owoce i warzywa oraz unikaj tłustych potraw. Chcesz się trochę zainspirować? Zobacz nasze letnie przepisy.

Aby zaspokoić głód, zainspiruj się naszymi letnimi przepisami:

Zachowuj się odpowiedzialnie podczas upałów

Wspomnieliśmy już, że upały są bardzo wyczerpujące dla naszego organizmu. Dlatego musimy świadomie zachowywać się w taki sposób, aby nie obciążać naszego organizmu jeszcze bardziej. Oto nasze wskazówki, jak ulżyć ciału podczas upałów.

• Noś odpowiednią odzież
• Ogranicz aktywność fizyczną
• Chroń skórę przed słońcem i stosuj filtry przeciwsłoneczne
• Nie przebywaj zbyt długo na bezpośrednim świetle słonecznym
• Jeśli czujesz się przegrzany, nie jedz ani nie pij niczego lodowatego
• Nie narażaj ciała na nadmierne wahania temperatury
• Pij dużo wody
• Do chłodzenia należy używać szmatki wypranej w zimnej wodzie lub termoforu wypełnionego zimną wodą.
• Chłodź nadgarstki, jeśli masz problemy z krążeniem

Zachowaj spokój i baw się dobrze

To prawdopodobnie najważniejszy punkt naszego poradnika. Bez względu na to, jak bardzo upały nam przeszkadzają, powinniśmy cieszyć się, że mamy ładne lato. Czasami jest zbyt zimno, czasami ciepło, wietrznie, czasami zbyt deszczowo. Ostatecznie jednak nie można zmienić pogody i zawsze należy ją jak najlepiej wykorzystać. Dzięki naszym wskazówkom zawsze unikniesz cierpienia z powodu upałów. Dlatego masz okazję naprawdę cieszyć się latem i słońcem. Chcielibyśmy pokazać, co dokładnie mamy na myśli!

Napoje i smakołyki

Kiedy najlepiej cieszyć się lodowymi smakołykami jak latem, prawda? Chłodne napoje, pyszne lody, smoothies, koktajle mleczne i inne smakołyki to znak rozpoznawczy lata. Jak już wspomnieliśmy: Jeśli jest bardzo gorąco i twoje ciało jest już przegrzane, nie powinieneś przesadzać z lodowymi smakołykami. Kiedy jemy coś zimnego, nasze ciało musi to najpierw ogrzać, aby to przetworzyć. W rezultacie mrożone napoje i smakołyki rozgrzewają nas jeszcze bardziej, ponieważ organizm musi zużywać energię, aby ogrzać mrożony smakołyk.

Dlatego zalecamy spożywanie lodów i podobnych smakołyków tylko wtedy, gdy już wystarczająco się ochłodziłeś lub jeśli nadal utrzymujesz rozsądną temperaturę, korzystając z naszych porad. W takim razie nic nie stoi na przeszkodzie, aby skorzystać z tych smacznych przepisów:

W portfolio Klarstein znajdziesz całą gamę urządzeń, które pomogą przygotować mrożone napoje w domu na niemal każdy sposób. Popularne są maszyny do lodów, które mogą przygotować naprawdę pyszne kremowe lody, sorbet, a nawet mrożony jogurt. Znajdziesz jednak również kostkarki do lodu, których kostki schłodzą Twoje szklanki. Przy okazji, czy wiesz, że szklanki o podwójnych ściankach lepiej utrzymują temperaturę niż klasyczne. Zimne napoje pozostają w nich dłużej zimne. Co w tym przypadku jest naprawdę pożądane.

Odwróć swoją uwagę i zapomnij o upale

Nie zapomnij o dobrej zabawie i ciesz się latem! Możesz się ochłodzić i jednocześnie dobrze się zabawić. W ogrodzie lub na tarasie we własnym basenie, na plaży nad jeziorem z przyjaciółmi i rodziną lub podczas uprawiania różnych sportów wodnych. Nawet taki wąż ogrodowy posłuży jako dobre narzędzie do ochłody i zabawy. A jeśli masz już ją w domu, polecamy zapoznanie się z prysznicami ogrodowymi od firmy blumfeldt. Wiele z nich jest mobilnych, praktycznych i bardzo łatwych w instalacji.

Istnieje wiele sposobów na ochłodzenie się latem. Nasze wskazówki dotyczące walki z upałem powinny pomóc zachować chłodną głowę w każdej sytuacji. Mamy nadzieję, że pomogliśmy i że będziesz naprawdę cieszyć się nadchodzącym latem!