Kasza dyniowo-owsiana na noc

Owsianka na noc i jej jesienna wersja!

W dzisiejszym pędzącym świecie szukamy prostych i zdrowych sposobów na rozpoczęcie dnia. Przepis, który dziś zaprezentujemy, łączy popularny trend śniadaniowy z wyjątkowym profilem smakowym jesieni. Owsianka dyniowa na noc wkracza na scenę!

Przejdź do przepisu

Owsianka na noc lub płatki owsiane na noc stały się bardzo popularne w ostatnich latach i to nie tylko ze względu na łatwość ich przygotowania. Ten przepis jest pełen zdrowych składników, które zapewniają długotrwałą energię, błonnik i wiele ważnych witamin i minerałów. W przeciwieństwie do tradycyjnego śniadania, po zjedzeniu którego można poczuć się głodnym już po godzinie lub dwóch, owsianka na noc sprawi, że żołądek będzie nasycony, a ciało pełne energii przez długi czas.

Nasza unikalna formuła, puree z dyni, nadaje tej owsiance nowy wymiar i zapewnia, że śniadanie jest nie tylko pożywne, ale także pełne smaku. Dynia jest doskonałym źródłem witaminy A, która jest ważna dla wzroku, skóry i układu odpornościowego. A przyprawy dyniowe? Nadają tej owsiance prawdziwie jesienny charakter.

Zalety naszej receptury i elastyczność konsumpcji

Nasz przepis na dyniową owsiankę na noc łączy w sobie zalety płatków owsianych z odżywczymi składnikami, takimi jak nasiona chia, jogurt grecki i mleko kokosowe. Nasiona chia są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, jogurt grecki dodaje białka, a mleko kokosowe nadaje kremową konsystencję i subtelny egzotyczny smak.

Jedną z głównych zalet tego przepisu jest jego elastyczność. Można ją przygotować wieczorem i mieć gotową rano na drogę do pracy lub szkoły. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadań. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, w biurze czy w podróży, ta owsianka jest idealnym towarzyszem.

Nie zapomnij też o syropie klonowym i ekstrakcie waniliowym, które nadają tej owsiance słodki i aromatyczny smak, który po prostu pokochasz.

Dyniowa owsianka na noc to idealna jesienna odmiana popularnego przepisu. Jest zdrowa, pożywna i pełna smaku. Jeśli szukasz nowego sposobu na delektowanie się śniadaniem, jednocześnie zyskując wszystkie korzyści z płatków owsianych, ten przepis jest dla Ciebie. Wypróbuj już dziś i rozpocznij dzień we właściwy sposób!

Więcej inspirujących przepisów, nie tylko na zdrowe śniadania, znajdziesz w naszym archiwum przepisów. Jeśli chcesz przygotować zdrową przekąskę jako dodatek do zdrowego śniadania, czy to na wycieczkę, czy na długi dzień w pracy, polecamy nasz artykuł Zdrowe przepisy na przekąski? Oto nasze podpowiedzi! Możesz zabrać ze sobą wszystkie przygotowane posiłki, jeśli masz odpowiednie pudełka na żywność.

SKŁADNIKI

Wybierz liczbę porcji
150 g jogurtu greckiego
150 ml mleka kokosowego lub innego mleka
150 g płatków owsianych
100 g puree z dyni
1łyżka syropu klonowego
1łyżeczka ekstraktu waniliowego
2łyżeczki nasion chia
2łyżeczki przyprawy dyniowej

Informacje żywieniowe

549 Kalorie
63 g Węglowodany
25 g Tłuszcze
14 g Białka

PRZYGOTOWANIE

1.

Przygotowanie składników

Wymieszaj jogurt grecki, mleko, puree z dyni, ekstrakt waniliowy i syrop klonowy.
Oznacz jako zakończone
2.

Dokończyć mieszanie

Dodaj płatki owsiane, nasiona chia i połowę przyprawy dyniowej. Podzielić mieszaninę na 2 szklanki lub pudełka i umieścić w lodówce na noc.
Oznacz jako zakończone
3.

Podawanie

Owsiankę polać odrobiną jogurtu lub śmietany, podawać z pozostałą przyprawą dyniową i syropem klonowym. Smacznego!
Oznacz jako zakończone

Notatkę

Wartości odżywcze oparte są na wymienionych składnikach i mogą się różnić w rzeczywistości.
 Zapisz jako PDF