Nuggetsy z kurczaka z frytownicy na gorące powietrze
Svenja
1 marca, 2023
Nuggetsy z kurczaka z frytownicy na gorące powietrze: zdrowszy fast food Przygotowując je we frytownicy na gorące powietrze oszczędzamy sporo tłuszczu i możemy cieszyć się chrupiącymi kawałkami bez wyrzutów sumienia. Nasze delikatne filety z kurczaka obtoczyć w płatkach kukurydzianych. Bo jest po prostu nieporównywalnie chrupiąca i sprawia, że czujemy się jak w tej słynnej restauracji z kurczakami. Czy twoja frytownica jest już gotowa?
SKŁADNIKI
Wybierz liczbę porcji
| 500 g filetów z piersi kurczaka | |
| 150 g płatków kukurydzianych niesłodzonych | |
| 2 jajka | |
| 80 g mąki | |
| 2łyżeczki mielonej papryki | |
| 2łyżeczki czosnku w proszku | |
| sól i pieprz do smaku |
Przybory
| tłuczek do mięsa opcjonalnie | |
| Frytownica na gorące powietrze |
Informacje żywieniowe
619
Kalorie
60 g
Węglowodany
11 g
Tłuszcze
67 g
Białka
PRZYGOTOWANIE
1.
Przygotowanie
Piersi z kurczaka opłukać w zimnej wodzie, osuszyć i pokroić na kawałki. W drugim talerzu rozbijamy dwa jajka i rozmieszamy je. Na innym talerzu doprawiamy mąkę czosnkiem, mieloną papryką oraz solą i pieprzem. Za pomocą wałka kuchennego lekko rozdrobnić płatki kukurydziane w torebce do zamrażania i umieścić na trzecim talerzu.
Oznacz jako zakończone
2.
Usmaż kurczaka
Kawałki kurczaka obtoczyć najpierw w mące, potem w jajku, a na koniec w płatkach kukurydzianych.
Oznacz jako zakończone
3.
Usmażyć nuggetsy z kurczaka
Ustaw frytownicę na 200°C i 12 minut. W razie potrzeby smaż kilka razy, aby nuggetsy nie musiały być układane jeden na drugim.
Oznacz jako zakończone
Notatkę
Dane żywieniowe są obliczone w przybliżeniu na podstawie wymienionych składników. Możliwe są odchylenia.
Zapisz jako PDF
Svenja
Svenja lubi skupiać się na najdrobniejszych szczegółach w kuchni. Od przekąsek i szybkich przepisów aż po wielodaniowe menu testuje wszystko, aby było idealne.
